スクワット　その4

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

前回にひき続きスクワットの注意点をお伝えします。

今回は

膝！！！

です。

以前のブログで、膝がつま先くらいまでならだしていい

それ以上はでないように注意してください

とお伝えしました。

しかし膝の注意点はそれだけではありません。

スクワットを正面から見たときに、膝は股関節と足首の間にあるようにしてほしいのです。

それよりも内に入ったり外にでないように注意してください。

内に入る方は膝や足の損傷をしやすいです。

外に膝が出る方はケガもありますが、力が逃げてしまいパワーが出にくい傾向にあります。

まあ画像は相当オーバーにやってますが🤣🤣🤣

このフォームも口でいうのは簡単ですがやってみると非常にむつかしいです😅

鏡で見ながらゆっくりフォームを確認しながらやってみてくださいね😆

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