スクワット　その2

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

前回の続きでスクワットについて書かせていただきます😆

今回は当院で教えるスクワットのやり方です。

当院で教えるスクワットは、基本的には股関節を使うことを重視したスクワットです。

それでは早速やり方をご紹介します😁

まず足は肩幅にして背筋をまっすぐにして立ちます。

遠くを見るようにするときれいな姿勢にしやすいです。

このときつま先は前にまっすぐにしてください。

そしてお尻を後ろにすることを意識しながらしゃがみます。

このとき上半身を曲げないようにしてください。

上の画像のように腰や背中が曲がる方が多いです。

あくまでしっかり股関節を曲げてしゃがむ意識が大切です。

このときに膝がつま先くらいまでしか出ないようにしてください。

そして足全体で地面を踏むように立ち上がってください。

実際やってみるとかなり難しいのがわかると思います😅

始めのうちは踵に重心を置いてやってもらって構いません。

椅子をやや後ろに置いて、かがむときにお尻を椅子につけるようにすると、きれいなフォームになりやすいです。

そしてできるようになってきたら、太ももが水平になるくらいまでしゃがむのに挑戦してみてください🤩

難易度はかなり高めです😁

ざっとしたやり方はこんな感じです。

次回は細かい注意点をお伝えします！！！

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