ダイエット（肉体改造）　その３

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

今回はダイエットで目的がはっきりした次にすることをお伝えします。

目的が決まった後は

具体的な目標

を考えてください。

例えば3か月で５kg落とすとか

体脂肪を1か月に１％づつ落とすとか

夏までにベルトの穴を2つ減らすとか

1か月で腕立て連続で３0回できるようにするとか

具体的な数値を挙げるといいです。

ただこのときに僕がおすすめするのは

理想値と目標値を分けることです。

どういうことか？

と言いますと

はじめに結構きっつい目標をかかげる方が多いです😅

いや理想を高く持つことは素晴らしいことです😆

ただ理想に持っていくためのハードルが高いと、すぐに諦めてしまいます。

例えば10kg痩せようと思えば、短い期間ですときつい食事制限や高い運動量をしなければなりませんし、期間が長くなればだれてしまい挫折する可能性が高くなります。

何度も言いますが、

ダイエットや肉体改造はモチベーションが一番大切です。

モチベーションを上げ、且つ保ち続けねばいけないのです。

その為には理想は理想で掲げといて、できそうな目標を設定しといて、徐々に理想に近づけていく方がモチベーションを保ちやすいです。

その設定も一つだけでなくていいです。最低限の目標からなんとかできそうな目標など、

何個かレベルを分けた設定を作る

のもいいです。

これはいずれお話しようと思っている、当院おすすめのダイエット法の一つと大きく関わります。

あとモチベーションのコントロールはその方の性格も重要です。

大きな目標や理想があってそれに向かうのがいい人

や

小さなことからコツコツとが向いている人

などいろんな方がおられます。

何度も言いますが、いかにモチベーションを上げるのかが一番大切なので、

一番自分のモチベーションが上がる目標の設定

を行ってください。

いざやっていって、上手くいかなければやり直せばいいだけなので、まずは軽い気持ちでいくつか目標を作ってみてください。

次回はその後決めることをお伝えします。

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