ダイエット（肉体改造）　その４

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

今回は目標を設定した後のことについてお話させていただきます。

それは目標を達成する為の

課題

を決めることです。

以前お話したスラムダンク勝利学みたいな、スポーツやビジネスの話になってきてますが

実は一緒なんです😆

課題をはっきりすることで行動力が上がります！

あまり難しい課題でなくてもいいんです！

例えば

食事はご飯の大盛をやめるとか

間食はプロテイン一杯だけとか

ジムに週2回行くとか

一日30分歩くとか

そんなんでもいいんです。

具体的に決めることが大事なんです😆

そして前回の目標設定のときにも使いましたが

理想の課題と最低限の課題など、課題のメニューもいくつか作るのもいいかと思います。

特にいままでダイエットや肉体改造をしてこなっかった方に、目標達成の為の課題やメニューを上手く作ることは非常に難しいです。

まずは簡単にできそうなことから、実際とりあえずやってみよう的なメニューを作っておけば、挫折しにくくなります。

できないことをやるのはモチベーションを保ちにくいです。

いろいろやってみて、課題を変えてみるのもありです。

前回お伝えしましたが、その方の性格も非常に関わります。

きついことに喜びを感じる方もいれば、軽くでないとできない方もおられます。

大切なことはモチベーションを上げて、保ち続けることです。

そのことを意識しながら、課題やメニューを作って実行して、必要に応じて変化させていってください。

続けることが大事です！

次回もダイエットについてお伝えするつもりです。

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