ダイエット（肉体改造）　その5

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

今回もダイエットをする上で、ベースとなることについてお話します。

何度かいってますが、消費カロリーを摂取カロリーが上回れば痩せます。

そしてこの消費カロリーを考えるときに、基礎代謝がまず一つの要素になります。

これにその方の一日の過ごし方（トレーニング含む）で消費されたカロリーが、その方の一日の合計の消費カロリーとなります。

反対に摂取カロリーとは、その方の一日の食事で取られたものが摂取カロリーとなります。

基礎代謝の計算方法はネットで山ほどありますし、それを踏まえてのその方の一日の消費カロリーも同じく計算できます。

そして摂取カロリーに関しても、ネットで食材や食べ物のカロリーについて山ほど載っています。

便利なアプリもたくさんあるので、その日の食べたもしくは食べたい物のカロリーも簡単に分かります。

ただしこれはあくまで目安です！

その方のそれぞれの動き方で、消費カロリーは全然かわります。

歩くにしてもその方の体重もありますし、例えば腕を激しく振って歩く方なら消費カロリーも高くなります。

デューク式とか🤣

食べ物の吸収でも人によって違います。

もし食べた栄養がそのまま全部身体に吸収されるなら、大食い選手権の人たちの体重はえらいことになります😅

ただ基準がわかった方が、課題やメニューをたてやすいですし、モチベーションアップにもつながりやすいので、軽い気持ちで一度調べられるといいと思います。

次回もダイエット（肉体改造）についてお話したいと思います。

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