当院おすすめの熱中症対策

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

最近無茶苦茶暑くなり、当院の患者様にも熱中症になってしまった方がおられるので、当院がお勧めする熱中症対策をお伝えしようと思います。

熱中症に関しては、どんな症状か、そしてその対策の記事や動画あんどのニュースがたくさん出ています。

スポーツドリンクがいいとか、身体をなるべく冷やすとか、毎日の体調管理が大切とか、いろいろ説明されています。

そしてそのほとんどは非常に大切なことなので、是非とも参考にしていただきたいです。

ただあまり言われていないことで、以前にアメブロでも書いていた当院でおススメする熱中症対策は

朝に水分をしっかり取る！

ということです。

これは私のトレーナー仲間が実際に検証したことなんですが、合宿のときにメンバー全員の就寝前と起床時の体重を量ったところ、1キロぐらい体重が減っていたそうです。

そして彼はその分の水分を朝にメンバーに補給させたそうです。すると合宿中に熱中症になった選手は一人も出なかったという結果になったそうです。

そこから考察されたことは

寝ている間に水分がたくさん身体からでていること。

そして昼には身体がカラカラになってしまうので、朝にその分の水分を身体に蓄えておくことが重要。

というふうに考えられます。

日本人は、朝にしっかりご飯をたべたり、水分を取ることをあまりしない傾向にあります。

昼に食事や水分を取っても、身体が吸収するにはさらに時間がかかります。

よって暑くなってきた昼ぐらいから、水分不足のために熱中症にかかりやすくなってしまうのではないでしょうか。

ちなみにアメリカ人は朝に夕食ばりに食べるそうです😅

ですので

朝起きたときにたくさん水分を取ること、そしてなるべくしっかりご飯を食べることをお勧めします。

今年は本当に暑いですので、皆様くれぐれもお身体をご自愛ください。

なべそう整骨院は相談は無料です。
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