こむら返り２

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

今回は前回のときにお話しさせていただきました、

こむら返り

の話の続きです。

よく攣る筋肉の代表はふくらはぎという後ろの筋肉なのですが、前側を攣られる方もいます。

なかでも足の親指が、甲の方に引っ張られるような痛みを訴えられる方が多いです。

ここで注意していただきたいのは、

ふくらはぎのこむら返りと対処の仕方が逆になることです。

ふくらはぎのときは前回のときにもお伝えした、アキレス腱を伸ばすようなストレッチなんですが、

前側が攣ったときはその反対方向に伸ばしてください。

立ってやるバージョンです。

コチラは座ってやるバージョンです。

足首と指を反るように伸ばしてください。

スポーツでよく攣る方は、練習中やゲーム中にもこまめに伸ばしてください。

就寝中に攣られる方は、お風呂上りと寝る前にも伸ばしてみてください。

なべそう整骨院は相談は無料です。
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