こむら返り

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

今回はこむら返りについてお話させていただきます。

こむら返りはコブラ返りとよばれたり、地方によっては別のいい方もあるそうですが、要は足の攣りです。

スポーツ中や、何か変わった動きをしたときや、脱水症の前触れにも起こりますが、

当院で一番よく相談を受けるのは、夜の就寝中に起こる足の痙攣です。
とくに多いのがふくらはぎです。

実は何故こむら返りが起こるのかは現代医学ではわかっていません。

疲労によるものだとか、水分不足、ミネラル不足や左右の筋のバランスなど、いろいろな説がありますが結論はでていません。

初めて経験される方には、夜中に突然もの凄い痛みが起こるので、びっくりして救急車をよんでしまう方もおられます。

原因ははっきりとはしませんが、当院では治療以外にしていただく対策として、簡単な体操と寝る前のストレッチをお伝えしています。

まずは体操ですがカーフレイズといわれるものです。

この画像のように立っている状態からつま先で立ちます。

これを10回から20回をしてみてください。

楽勝やで！

という方は片足バージョンでも挑戦してみてください。
意外と難しいですよ!(^^)!

そして寝る前のストレッチはもっと単純で、皆様もよくみたことがある
アキレス腱を伸ばすストレッチです。

このストレッチは実際にふくらはぎがこむら返りしたときにも有効です。

もちろん毎日しっかり全身や下半身のストレッチをされる方がいいですが、ぶっちゃけ面倒くさいじゃないですか。

しかしこの単純なストレッチを寝る前にするだけでも、割といい効果がでますので是非お試しください。

今回はふくらはぎの痙攣の対策でしたが、実は足の他のところの攣りも起こります。
それに関しては次回に書かせていただこうと思っています。

当院は相談は無料です。
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