腰痛体操

こんにちわ。
なべそう整骨院です。

今回は腰痛の体操についてです。

腰痛用のストレッチやトレーニングはいくつもありますし、当院でもその方の症状や状態によっていろいろな種類の体操をお伝えしています。

今回はその中のひとつです。

いわゆる前屈と呼ばれる体操です。

こんなやつです。

ただし、この体操は腰が痛い人はかえってつらかったり、起き上がるときにさらに痛めてしまう場合があります。

あと下の画像みたいに、肝心の腰がまがらずに腰のストレッチになっていないケースもあります。

当院でおススメしているのは座った状態で足に手を当てながら行う方法です。

コチラの方がリラックスして行えるので、腰もしっかり曲がりますし、手を添えていることで起き上がるときのリスクも減らせます。

ココからゆっくり手を左右に動かして、腰の伸ばすところを変化さすバージョンもしてみてください。

「柔軟しているのに腰は固いねん。」

っていう方は腰を曲げれてないことが多いので、下の画像みたいにならないように、しっかり腰を曲げる意識を持ってやってみてください。

少しのやり方や意識の違いで、ストレッチは効果やリスクが変わってきますので、いつでも遠慮なく当院にお聞きください。