肘丸体操
なべそう院長こんにちは。
なべそう整骨院です。
今回は当院でよく伝えることがある野球の投球やテニスのサーブや、水泳などにも役立つ肘丸体操というものをお伝えします。
実は肩こりや腰痛もちの方にもおススメの体操です。
まずは画像のように背筋をのばして手を肩につけます。
そして肘で円を描くように回します。
前に10回まわして、反対まわりに10回やってみてください。
このときに肩甲骨がしっかり動いていることを意識してやってっください。
この肩甲骨の動きがスポーツにとても大事になります。
前に回す動作は野球のピッチングやテニスのサーブやバレーのアタックなどの軌道になります。
後ろに回す動作は水泳の背泳やソフトボールのピッチングなどの軌道になります。
そして肩甲骨まわりの筋肉が柔らかくなることで、肩こりや腰痛の改善にも役立ちます。
力を入れれば入れるほど、肩甲骨は動かなくなるので、リラックスしながら行ってください。
まずは小さな円を描くことから挑戦してみてください。
実はかなり難しいです。焦らず少しづつやってみてくださいね。
次回は、よりスポーツに役立つバージョンをお伝えしようと思います。
なべそう整骨院は相談は無料です。
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